こんばんは。
星野です。
忙しさに追われていると、 「気づいたら1日が終わっていた…」 そんな日が続いていませんか？
やるべきことは確かに大事ですが、 それに押し流されてしまうと、 “自分の人生を生きている感覚” が薄れてしまいます。
今回は、 やるべきことで毎日いっぱいになってしまう状態から抜け出すための、実践的で優しい方法 をお伝えします。
1. 「全部やらなくていい」と知る
多くの人が、
やるべきことを 「全部やる前提」 で考えています。
しかし本当は、
毎日のタスクには “やらなくてもいいもの” が必ず混ざっています。
「全部はできなくていい」 そう思えるだけで、心は一気に軽くなります。
2. 「優先順位」を感情で決めてみる
タスク管理というと「重要度・緊急度」で考えがちですが、
やる気が湧かない原因は 感情 にあることがほとんどです。
そこでおすすめなのが、
✔ 今の自分にとって負担が少ない順に並べる
✔ “気が進むもの” から着手する
という方法です。
効率だけでなく、 「心が動きやすい順番」 を優先すると、 自然と行動しやすくなります。
3. “やるべきことの外側” を思い出す
忙しさに押し潰されてしまう人ほど
自分の望みや本音 を忘れがち。
・何をすると心が温かくなる？
・誰といると落ち着く？
・どんな時間を増やしたい？
こうした問いは、 あなたの中に眠っている “本来の方向性” を教えてくれます。
4. 1日の中に「余白」を作る
余白は贅沢ではなく、
心のメンテナンス です。
たとえば、
・5分だけ深呼吸する
・外の空気を吸う
・携帯を触らずにぼーっとする
こんな小さな余白を入れるだけで、
“やらなきゃモード” から抜け出しやすくなります。
5. 「やるべきだからやる」を減らす工夫
やるべきことに追われているときの特徴は、
「やらないといけない」が口ぐせになっていることです。
でも本当は、
「やりたいことをやるために、必要だからやる」
という状態に少しずつ戻していくことが大切。
小さなタスクでも、 「これは何のため？」 と確認してあげると、 “目的と行動” がつながり、心の疲れが減っていきます。
6. 違和感はチャンス
忙しさの中でふと出てくる、
「なんか違う気がする…」
「このままでいいのかな？」
という感覚。
それは、
あなたの心が鈍ってしまう前に送ってくれている サイン です。
無視せず、
少し立ち止まってあげてください。
また書きます。
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最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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