こんばんは!
星野です。
本日は不安なネガティブ感情の解消方法をお伝えしていきます。
翌日の仕事の不安などで睡眠の質が落ちてしまうことがあります。
ではどのようにして不安のある中で質の良い睡眠を撮るのかというと
「紙に書き出す」
ということです。
不安の現状を解消することはできませんが
ネガティブに転がりがちな感情や思考を整理して
脳をリラックス状態にするにはとてもいい方法です。
感情の整理は脳の前頭葉で行われています。
紙に書き出すことで、脳の前頭葉を活性化させて
ネガティブ感情をコントロールする「認知行動療法」の一つです。
これは
・物事の状況が整理され明確に見えてくる
・自分を客観視できて冷静になれる
・ストレスを癒してくれる
といった効果があります。
なので悩みがあるのであれば、この方法を試してみてください。
また書きます。
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星野 健太