【まとめ】整体とスポーツの関係（パフォーマンスアップと栄養について）

スポーツのために整体に通う意味はある？

「どこも痛くないのに、整体に行く必要あるの？」

「整体って、お年寄りや怪我をした人が行く場所でしょ？」

スポーツを頑張っている学生さんや、ジムに通う社会人の方からよくこんな声を聞きます。

結論から言うと、 👉 「記録を伸ばしたいなら、整体は必須」 です。

プロのアスリートが、なぜ専属のトレーナーをつけて体のケアをするのか？

それは、「マイナスをゼロにする（施術）」だけでなく、「ゼロをプラスにする（能力向上）」ために通っているからです。

整体に通う3つのメリット

1. 「可動域」が広がり、フルパワーが出せる 骨盤や肩甲骨が歪んでいると、筋肉が100％の力を発揮できません。 歪みを取ることで、

   • 腕がもっと後ろまで引ける

   • ストライド（歩幅）が広がる

   • スイングの回転がスムーズになる これだけで、パフォーマンスは劇的に変わります。

2. 「怪我」を未然に防ぐ 重心がズレていると、片方の足や腕だけに負担がかかり続けます。 これが「疲労骨折」や「肉離れ」の大きな原因です。 整体は、**壊れる前の「メンテナンス」**として機能します。

3. 「自分の体」を正しく知れる 「左のお尻が使えていませんね」 「背骨のここが硬いから、肘が下がります」 自分では気づけない体のクセを修正できるのは、プロの客観的な視点があるからです。

💡F1カーで例えるなら… どれだけ最高級のエンジン（筋肉）を積んでいても、 タイヤの軸（骨格）が曲がっていたら、真っ直ぐ速く走れませんよね？ 整体は、その**「軸を調整するピットイン作業」**なのです。

…ですが！ いくら体の軸（整体）を整えても、 そもそも**「動くためのエネルギー」**が足りなければ、車は走りません。

パフォーマンスが上がらない原因の多くは、 練習不足ではなく

👉 栄養という「ガソリンの質」の問題 なのです。

■ パフォーマンスを変える「3つの鍵」

① 糖質（エネルギーの源）

▶ 働き ・身体を動かすメインエンジン ・集中力の維持 ▶ 多く含まれる食品

• お米（特に玄米・雑穀米）

• バナナ

• うどん

💡「ちょっと一呼吸 豆知識」「スタミナ料理」の勘違い

試合前に「カツ丼」や「焼肉」でスタミナをつける！ …実はこれ、逆効果になることがあります。

脂っこい食事は、消化するのに マラソン数キロ分ものエネルギーを使います。

つまり、試合で使うべきエネルギーを、 「消化」で無駄使いしてしまうんです。

本当に勝てる選手は、 試合前こそ「シンプルで消化の良いもの」を選びます。 （内臓を休ませる＝パフォーマンスアップの秘訣です）

② ビタミンB1（エネルギー変換装置）

▶ 働き ・糖質を「動く力」に変える ・疲労物質を溜めない ▶ 多く含まれる食品

• 豚肉

• ぬか漬け

• 枝豆・大豆

💡「ちょっと一呼吸 豆知識」 サムライのスタミナの秘密

江戸時代の飛脚（ひきゃく）は、 1日に何十キロも走っていました。 彼らの食事は「玄米」と「漬物」が中心。

実はこれ、理にかなっているんです。

• 玄米（エネルギー源）

• ぬか漬け（ビタミンB1の宝庫）

  このセットだからこそ、 食べたお米を「爆発的なスタミナ」に変換できていました。 逆に現代のアスリートは、 白米やパンばかりでB1が不足し、 「食べているのにバテる（エネルギーに変わらない）」 という状態になりがちです。

③ マグネシウム（筋肉の調整役）

▶ 働き ・筋肉を緩める（リラックス） ・足つり（こむら返り）を防ぐ ▶ 多く含まれる食品

• 海藻（わかめ・海苔）

• ナッツ類

• 納豆・豆腐

💡「ちょっと一呼吸 豆知識」 足がつるのは「水不足」だけじゃない？

「足がつったら水分をとれ」と言われますが、 水だけ飲んでも治らないこと、ありませんか？

実は、筋肉は

• カルシウムで「縮む」

• マグネシウムで「緩む」 という仕組みで動いています。

汗をかくと、このマグネシウムが一気に流れ出ます。 すると👇 ブレーキ（緩む作用）が効かなくなり、 アクセル全開（縮みっぱなし）になる。 👉 これが「足つり」の正体です。 大事な試合の前こそ、 スポーツドリンクだけでなく「海藻のお味噌汁」が最強の味方になります。

■ 伸び悩む人に多い「もったいない」習慣

✔ 練習直後に何も食べない

✔ 甘いジュースやお菓子が多い

✔ 「プロテイン」だけ飲んで満足している

これらは せっかくの練習を「ただの疲労」にする行為。

筋肉が修復されず、どんどん錆びついてしまいます。

■ 今日からできる「パフォーマンスUP」習慣

まずはこれだけ👇

✅ 練習後30分以内に「おにぎり」か「バナナ」

✅ 毎日「お味噌汁（海藻入り）」を飲む

✅ 揚げ物は「試合の前の日」は控える

これだけでも 身体の軽さは驚くほど変わります。

■ 整体 × 栄養で「限界」を超える

最高のパフォーマンスには

• 骨格の調整（整体） → 身体という「器」の歪みをなくし、出力が出やすい状態にする

• 栄養の管理（食事） → 質の高い「ガソリン」を入れ、エンジンを回す

この2つが揃って初めて、 あなたの持っているポテンシャルが100％発揮されます。

■ まとめ｜体は「食べたもの」で動く

• 練習と同じくらい「食事」もトレーニング

• 「足つり」や「バテ」は栄養からのサイン

• 整体で動きやすい身体を作り、栄養で満たす

「才能がない」と諦める前に、 「身体の中身」を見直してみませんか？

あなたの体は、まだまだ進化できます。

長岡院 院長 星野 健太（ほしの けんた）

お客様へメッセージ：

初めまして、長岡院 院長 星野健太(ほしの けんた)と申します！
私が整体業を始めたきっかけは、正直に言うと院長である小田嶋先生の影響です。
小田嶋先生とは実家が近く僕が理学療法士養成校に通っている頃から教材を頂いたりと、とてもお世話になっていました。

私が理学療法士免許を取得し病院勤務をした１年目の頃から小田嶋先生の勉強会に参加させていただき、長い間技術指導をして頂きました。
小田嶋先生をはじめ燕三条院の今井先生は本当に情熱がある方で誰よりも“お客様に寄り添った施術”をしています。

もちろん、私自身もお客様にとことん寄り添った施術ができます。
当院の行動規範である、関わった全ての方の”人生が彩る”ようご協力致します。
もしあなたが、3件以上の専門院へ行っても痛みが改善しなければまずは当院にご相談ください。
痛みの原因を徹底的に見つけ出し、あなたにあった適切な施術を提供させて頂きます。

上越院 院長 髙田 諧志(たかた かいと）

お客様へメッセージ：

初めまして！
整体院晴々 上越院 院長の髙田諧志(たかた かいと)と申します。
この度、小田嶋先生とのご縁があり、大阪から新潟へ移転させていただく運びとなりました。
元々この業界に入る前は会社員をしており、当時は生活習慣の悪さが祟って、ある時から「夜に眠れず朝が起きれない。」いわゆる睡眠障害の身体になりました。

今思えば「栄養バランス」と「体の循環不良」、「日中の睡眠習慣」が原因だったので、もし自分で自分の過去の体に、施術とアドバイスが出来たらすぐに改善するのですが、当時は全く知識もなく、もっと全力で仕事をしたいのに、体も心もどんどん落ち込んでいく辛さに涙することもありました。

施術家になった理由の一つに、昔の自分のような「身体のトラブルや不眠の原因に気づかず、知らない間に”心まで悪くなる”。」という人生のドン底状態にいる方を本気で改善したい！
そんな強い想いがあります。

また、素晴らしい日本の整体技術を海外にも提供していきたいという目標と志もあります。
まだまだ道半ばですが、今あなたが悩んでいる事に対して必ずお力になれる事をお約束致します。
なぜなら、本気で向き合う覚悟をしているからです。ベルトコンベアのような施術や説明ではなく、誠実にあなたと向き合い、生活やお仕事で困っている痛みを改善していきます。
どこへ行っても改善しなければ、ぜひお声かけください。
あなたの勇気ある一歩を絶対無駄にしません！

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