こんばんは！
星野です。
本日は「睡眠」についてお伝えしていこうと思います。
長時間寝ても疲れが取れない、、、
逆に短時間寝てもスッキリ起きれる！
ということがあると思います。
では「質の良い睡眠」とはなんなのか？
ポイントは夕食後の３時間がとても大切です。
夕食中は食事を口を動かし、交感神経が優位に働きます。
食後は逆に胃腸が働いてくるため副交感神経の働きが徐々に優位になります。
自律神経はどちらか一方が高まると、もう一つは弱まるシーソー的なメカニズムです。
なので食後は交感神経の働きが徐々に弱まり、心身はゆっくりとリラックス状態へ向かいます。
食後に交感神経から副交感神経に切り替わるまでが約３時間。
それまでに寝てしまうと副交感神経が十分に上がらず
いくら寝ても疲れが残る状態になってしまいます。
なので質の良い睡眠をしたい場合、体の働きを覚えていく必要があります。
また書きます。
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