こんにちは！

星野です。

新潟県ではここ数日で一気に

夏の空気から秋の空気に変わった感じがします。

季節の変わり目なので体調管理気をつけてくださいね^ ^

本日は笑顔と免疫の関係性についてお伝えしていきます。

辛いことや悲しい出来事があると笑顔を失ってしまいますよね。

そのまま笑顔を塞ぎ込んでいると

自律神経のバランスは悪くなってしまい心身ともに不調が出てきます。

そんな時に重要なのが「笑顔」です。

これは心の底から笑わなくても作り笑顔でも大丈夫です。

口角を上げることで顔の緊張がほぐれ、血流や神経の流れが改善し

自律神経のバランスが整ってきます。

また「笑顔」には免疫力の向上があると言われています。

笑うとナチュラルキラー（NK）細胞が活性化し、

免疫力がアップするとされています。

NK細胞は、全身を巡回し、ウイルスや病原菌、

がん細胞などを攻撃する免疫細胞です。

NK細胞の働きが活発なほど、感染症やがんにかかりにくいとも言われています。

笑うことでNK細胞が活性化される理由としては、次のようなことが考えられます。

・笑うと副交感神経が優位になり、心がリラックスした状態になる。

・笑うと幸せホルモンと呼ばれるセロトニンなどの脳内ホルモンが分泌され、気分がよくなる。

作り笑顔でも笑うだけで自律神経のバランスも良くなり

免疫力も上がるということです。

またさらにNK細胞を活性化させるには

・睡眠不足を解消する

・頑張り過ぎない

・適度な有酸素運動を行う

こういった内容も必要になります。

また書きます。

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