こんにちは！

星野です。

本日は腸内環境とメンタルについてお話ししていこうと

思います。

メンタルと腸内環境は一見結びつかないように見えますが、

お互いに影響しあう密接な関係があります。

例えば、ストレスを感じたときにお腹が痛くなったり、下痢や便秘になったり、

逆に、腸内の炎症により、不安感が増し行動や食欲に影響が出るなど、

腸と脳には様々な関りがあります。

こうした脳と腸の関係は “ 腸脳相関 “ と呼ばれています。

健康的な腸内環境を維持するためは、様々な菌がバランス良く存在する

” 腸内環境の多様性 ” が重要とされています。

メンタルと腸の関連から心身の健康維持のために、

腸内環境を良好に保つことは重要です。

腸内環境が乱れる原因として、、

■食生活の乱れ（いつも同じメニューの食事、野菜を摂らない）

■過食

■過度の飲酒

■1日中座りっぱなし

■運動習慣がない

■睡眠不足

こういったものが挙げられます。

心身の不調で悩まれている方は

栄養面が原因の可能性もあるのでこういったところも

気にして生活してみてください。

また書きます。

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