こんにちは！
星野です。
本日は腸内環境とメンタルについてお話ししていこうと
思います。
メンタルと腸内環境は一見結びつかないように見えますが、
お互いに影響しあう密接な関係があります。
例えば、ストレスを感じたときにお腹が痛くなったり、下痢や便秘になったり、
逆に、腸内の炎症により、不安感が増し行動や食欲に影響が出るなど、
腸と脳には様々な関りがあります。
こうした脳と腸の関係は “ 腸脳相関 “ と呼ばれています。
健康的な腸内環境を維持するためは、様々な菌がバランス良く存在する
” 腸内環境の多様性 ” が重要とされています。
メンタルと腸の関連から心身の健康維持のために、
腸内環境を良好に保つことは重要です。
腸内環境が乱れる原因として、、
■食生活の乱れ（いつも同じメニューの食事、野菜を摂らない）
■過食
■過度の飲酒
■1日中座りっぱなし
■運動習慣がない
■睡眠不足
こういったものが挙げられます。
心身の不調で悩まれている方は
栄養面が原因の可能性もあるのでこういったところも
気にして生活してみてください。
また書きます。
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