「整体院晴々 長岡院」で痛みや不調を根本改善

こんにちは。

 

 

本質的なコーチングで悩みを解消させる整体師

星野です。

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3/30(土) 10:00〜12:00

「本当の自分を知るセミナー」を新潟県長岡市で開催します。

◯**キャリアの方向性に迷っているとき**  

◯**自分のやりたいことが分からないとき**  

◯ **自信が持てず、行動できないとき**  

◯**目標を立てても続かないとき**  

◯**人間関係の悩みを解決したいとき**  

◯**人生のバランスを整えたいとき**  

自分の本当の感情を知ることでこれらの悩みがなくなります。

*詳細・お申し込みは、返信にて「参加希望」とご連絡ください。

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ガチご飯会を開催します。

こちらはランチなどをしながら、

参加者の方々と目標設定やお悩みを共有しあう会にします。

本気で皆さんの人生と向き合います。

もちろん僕も自分の悩みや目標も共有します!

3/22(土) 11:00~12:00前後  新潟県 燕三条〜長岡付近

2/24(月) 10:00~12:00前後 東京都 神田付近

*詳細・お申し込みは、返信にて「ガチご飯会 参加希望」とご連絡ください。

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「自分に自信が持てずに小さなミスでも落ち込んでしまいます。そんな時はどうすればいいですか?」

 

このような質問をいただきました。

 

 

これは脳科学で説明できるんです。

 

 

僕も脳科学や心理学を勉強するまでは落ち込むこともありました。

 

 

自信を持てずにミスで落ち込んでしまう場合、脳科学的なアプローチで改善する方法がいくつかあるのでご紹介します。

 

**1.ミスに対する脳の認識を変える(リフレーミング)**  
脳はミスを「危険」と判断すると、ストレスホルモン(コルチゾール)が分泌され、落ち込みや自己否定につながります。

そこで、**ミスを成長のチャンスと再解釈(リフレーミング)する**ことで、ポジティブな学習モードに切り替えることができます。  

**やり方**  
– ミスしたら「これは脳の成長のチャンスだ」と言葉に出す。  
– 「このミスで何が学べるか?」と問いかける習慣をつける。  

 

 

 **2. 小さな成功体験を積み重ねる(ドーパミンを増やす)**  
脳は**達成感を感じるとドーパミンが分泌”され、自信につながります。

ミスばかりに注目せず、**小さな成功**を毎日意識することが重要です。  

 

**やり方:**  
– 1日の終わりに「今日うまくいったこと」を3つ書く。  
– どんなに小さなことでも「よくやった!」と自分を褒める。  

 

 

**3. 失敗しても安心できる環境を作る(セロトニンを安定させる)**  
セロトニンは**安心感や精神の安定に関わる神経伝達物質**。これが不足すると、ミスに過剰に反応し、落ち込みやすくなります。  

 

**やり方:**  
– 朝日を浴びる(セロトニンが増える)  
– 軽い運動をする(ウォーキングやストレッチが効果的)  
– 深呼吸をする(副交感神経が優位になり、落ち着く)  

 

 

**4. 未来の自分をイメージする(自己肯定感を強化)**  
脳は**自分が「こうなりたい」と思うイメージを強く持つと、それに向かって変化する**性質(可塑性)があります。  

 

**やり方:**  
– **「自信がある自分」をリアルにイメージ**する(例えば、人前で堂々と話す姿など)  
– 「私はミスをしても冷静に対処できる」と**アファメーション(肯定的な言葉)**を言う  

 

 

 **5. ミスを繰り返さないための工夫(前頭前野を活性化)**  
前頭前野は**計画や注意力を司る**部分。ミスに対して「改善策を考える」ことで、前頭前野が活性化し、次に同じミスをしにくくなります。  

 

**やり方:**  
– ミスをしたら「なぜ?」を3回自問し、原因を特定する。  
– **次回どうすれば防げるか、具体的な行動を決める。**  
  (例:「メールを送る前に1分間見直す」)  

 

 

 

これらを少しずつ実践することで、**自信を持ち、ミスに過剰に落ち込まなくなる**脳の状態を作ることができます!

 

 

また書きます。

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