おはようございます！
星野です。
今日は「苦手な人への対応」に悩んでいるあなたに、心が少しラクになる視点をお届けします。
誰にでも「なんとなく合わないな」「話すと疲れるな」と感じる人っていますよね。
でも、そんな相手に限って職場や家族など、簡単には離れられない関係にいることも多いです。
すると、つい…
* 気をつかいすぎて疲れる
* 苦手な人の一言に一日中モヤモヤする
* 言いたいことが言えず、自己嫌悪になる
こうした状態に陥ると、自分を責めたり、「あの人さえいなければ」と他人のせいにしたくなったりします。 でも実は、「苦手な人に振り回される構造」には、心の自動反応が関係しているんです。
たとえば、上司にきつい言い方をされたとき、
無意識に
「怒らせないようにしなきゃ」
「ちゃんとしなきゃ」
と反応してしまう。
これ、実は過去の経験や思い込みが引き起こす“心の反射”です。
心理学ではこれを**スキーマ（思考のクセ）**と呼びます。
たとえば…
* 「私はちゃんとしていないとダメ」
* 「人に嫌われると価値がない」
* 「波風を立てるのは悪いこと」
こうした無意識の信念があると、相手の言動に過敏に反応してしまうんですね。
ここで大切なのは、「反応」ではなく「選択」するという視点です。
相手の言動はコントロールできませんが、**そのときどう行動するかは、自分で“選べる”**んです。
たとえば…
* 「この人にはこれ以上踏み込まないでおこう」
* 「今は距離を取ることを選ぼう」
* 「笑って流すことが、自分を守る選択なんだ」
このように、意識的に“選ぶ”ことができると、不思議と心に余裕が生まれてきます。
「誰と関わるか」も、「どこまで関わるか」も、実はあなたに選ぶ権利があります。
苦手な人を無理に好きになる必要もないし、完璧に対応しようとしなくてもいいんです。
大切なのは、「自分を大切にする」という選択を、日々少しずつ積み重ねていくことです。
最初は難しくても、意識を向けるだけで少しずつ変わっていきます。
人との関係に悩むとき、つい「どう対応すればいいか」ばかり考えがちです。
でも、実は一番大事なのは、自分自身とどう向き合うかなんですよね。
「どうしたい？」「どんな距離感が心地いい？」 そんなふうに、自分に問いかける時間を取ってみてください。
無意識の反応に流されず、「選ぶ力」を持てたとき、 苦手な人との関係も、少しずつラクになっていきますよ。
また書きます。
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