おはようございます。
整体院晴々 長岡院の星野 健太です。
明日から2月16日、新しい1週間のスタートですね。
「週末たくさん寝たはずなのに、疲れが取れていない」
「目覚ましが鳴っても、頭が痛くて起き上がれない」
「体が鉛のように重くて、やる気が出ない」
こんな症状が週初めに出る方いませんか？
実はその症状、「週末の寝だめ（ねだめ）」が引き起こした、「時差ボケ」が原因かもしれません。
今日は、月曜日の朝に多発する不調の正体と、シャキッと目覚めるためのコツをお話しします。
週末、「平日の疲れを取ろう」と思って、お昼近くまで寝ていませんでしたか？
実は人間の体内時計は非常に繊細で、起きる時間が平日と「2時間」ズレるだけで、脳は「海外に来て時差ボケを起こした」と錯覚してしまいます。 （これを医学的に「ソーシャル・ジェットラグ」と呼びます）
体内時計が狂うと、体温調節や血圧をコントロールしている「自律神経」が乱れまくります。 その結果、
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頭痛
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激しい肩こり
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全身の倦怠感 といった、「時差ボケ」特有の症状が月曜の朝に一気に押し寄せるのです。
そして、自律神経が乱れると、背骨の動きがガチガチに固まり、「重心」が大きく崩れてしまいます。 こうなると、自分の力でリラックスしようとしても、体が常に緊張モード（戦闘モード）から抜け出せなくなってしまいます。
これが、休み明けなのに疲れが取れないメカニズムです。
狂ってしまった体内時計をリセットするには、以下の2つが効果的です。
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朝起きたら、曇りでもいいのでカーテンを開けて「光」を浴びる。 （目から光が入ることで、体内時計のスイッチが入ります）
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朝食に「タンパク質（卵や納豆）」を摂る。 （内臓を動かすことで、体温が上がり、自律神経が整います）
「光を浴びても、頭痛やだるさが取れない」 そんな時は、自律神経の乱れが限界を超え、背骨や骨盤が固定されてしまっています。
整体院晴々では、
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乱れた「自律神経」の調整
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固まった「重心」のリリース
を行い、狂ってしまった体内時計と体のバランスを正常に戻します。
「今週も辛い1週間になりそう…」と諦める前に、一度お身体をリセットして、気持ちの良いスタートを切りませんか？
また書きます。
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