おはようございます。
整体院晴々 長岡院の星野 健太です。
月曜日、今日からまたお仕事モードですね。
長時間のデスクワークや運転、本当にお疲れ様です。
さて、毎日座りっぱなしの生活をしていると、こんな悩みが出てきませんか？
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「立ち上がる時、足の付け根（股関節）が詰まったように痛い」
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「あぐらをかくと、股関節が硬くて膝が床につかない」
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「お尻の横を叩きたくなるような鈍痛がある」
「股関節が悪いから、ストレッチしなきゃ！」 と思って頑張っても、なかなか良くならない…。
それもそのはずです。
実はその痛みの原因は、股関節そのものではなく、お尻のもっと奥深くに隠れている「小殿筋（しょうでんきん）」という筋肉の可能性があるからです。
今日は、なぜ座りすぎるとこの筋肉が壊れるのか？
その理由をお話しします。
実は、ある研究によると、日本人は世界で一番「座っている時間が長い国民」だそうです。 （なんと1日平均7時間も！）
座っている間、あなたのお尻はずっと椅子に押しつぶされていますよね。
すると、お尻の奥にある「小殿筋」が、常に体重でプレスされ続け、酸欠状態（血行不良）になってしまいます。
この「小殿筋」は、股関節を包む袋（関節包）と密接にくっついています。
ここが座りすぎでガチガチに固まると、 「股関節の中の圧力（内圧）がパンパンに高まってしまう」 という現象が起きます。
イメージしてください。 空気がパンパンに入った風船（股関節）を、無理やり曲げたり動かしたりしたら…？ 当然、中の組織が悲鳴を上げて痛くなりますよね。
これが、デスクワークの人が股関節痛になる本当の理由です。 だから、いくら表面の筋肉をマッサージしても、奥にある「内圧」を下げない限り、痛みは取れないのです。
「じゃあ、どうすればいいの？」
ポイントは、お尻の「真後ろ」ではなく*「真横（ズボンの縫い目あたり）」にあります。
この奥にある小殿筋を、
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まずはじっくり圧をかけて緩める（リリース）
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その後に、股関節を正しく動かして「内圧」を下げる
「仕事だから仕方ない」と諦めて、痛みを放置しないでください。
股関節は、一生使う大切な体一部です。
辛い時は、いつでも当院にご相談くださいね。
また書きます。
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