こんばんは。
星野です。
何も考えず生活していると、日常の小さな幸せも感じにくくなることがあります。
そんな時にやってもらいたいのが「感謝ノート」です。
感謝ノートとは、日々感謝したいことを書き留めるノートのことです。
感謝の気持ちを習慣化するためのツールとして使われ、
ポジティブな思考や幸福感を高める目的で活用しています。
では感謝ノートの効果は、
1. **ポジティブ思考の促進**
感謝する出来事を振り返ることで、良いことに目を向けやすくなり、心が前向きになります。
2. **ストレス軽減**
感謝の気持ちを抱くことで、不安やストレスが和らぎ、心の平穏が保たれやすくなります。
3. **幸福度の向上**
小さな幸せに気づく力が高まり、日々の満足感や幸福感が向上します。
4. **人間関係の向上**
他人に感謝することで、より良い人間関係が築けるようになります。
ー感謝ノートの書き方ー
1. **シンプルに書く**
毎日、感謝できることを1～3個ほど書き出します。短い文章でも大丈夫です。
例：
– 今日、友達が笑顔で話を聞いてくれたことに感謝。
– 朝の空気が気持ちよかった。
– 家族が健康でいてくれることに感謝。
2. **具体的に書く**
「今日は良い一日だった」という抽象的な表現よりも、
「通勤途中に見た花が綺麗だった」といった具体的な出来事を書くと実感が深まります。
3. **ポジティブな視点で**
一見ネガティブな出来事でも、その中に感謝できる要素を見つけてみましょう。
例：ミスをしてしまったけれど、それを教えてくれた同僚に感謝。
4. **日記感覚で**
書く時間を決めて（例えば、寝る前など）、習慣化するのがおすすめです。
書く内容に迷ったときは、「当たり前」に思えることに目を向けてみてください。
スマートフォンのメモ機能を使うのが便利でおすすめです！
手書きで温かみを感じながら書くのもおすすめです。
感謝ノートを続けることで、日常の中にある幸せをたくさん見つけられるようになります。
試してみてください！
それではまた書きます。
※気になることがあれば返信してください。
返信には全て目を通しています。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
晴々の有益な情報をお友達にも共有させていただけませんか？
以下のURLから登録できます
https://my82p.com/p/r/aRkYPgKd
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
Instagramで心と体のつながりを動画発信してます！
こちらから
長岡坐骨神経痛，長岡脊柱管狭窄症，長岡変形性膝関節症，長岡変形性股関節症，長岡椎間板ヘルニア，長岡めまい，長岡頭痛，長岡五十肩，長岡腱鞘炎，長岡テニス肘，長岡ぎっくり腰，長岡手足の痺れ，長岡脳梗塞後遺症，長岡自律神経失調症，長岡不眠症
