こんにちは。
星野です。
本日はストレスについてお話ししていきます。
ストレスの要因は数多くの方が職場、家族の人間関係と聞きます。
ではストレスは人体にどのような影響を及ぼすのか説明していきます。
1. **神経系**
– ストレス時には交感神経が活性化し、「闘争・逃走反応」が起こります。
これにより、心拍数や血圧が上昇します。
– 長期的なストレスは、自律神経のバランスを崩し、不眠や慢性的な疲労につながります。
2. **免疫系**
– 短期間のストレスは免疫反応を一時的に高めますが、
長期間続くと免疫力が低下し、感染症や病気にかかりやすくなります。
– 慢性的なストレスは、炎症反応を引き起こし、
自己免疫疾患やアレルギーの悪化につながることもあります。
3. **内分泌系**
– ストレスにより、コルチゾール（ストレスホルモン）が過剰に分泌されます。
– 高いコルチゾールレベルが続くと、血糖値の上昇、体重増加、
骨密度の低下、ホルモンバランスの乱れなどが生じます。
4. **心血管系**
– 心拍数や血圧が上昇し、長期的には高血圧や動脈硬化、心臓病のリスクが高まります。
5. **消化器系**
– 胃酸の分泌過剰により胃痛や胃潰瘍が起こることがあります。
– 腸内環境が乱れ、下痢や便秘、過敏性腸症候群（IBS）の症状が悪化することもあります。
6. **筋肉系**
– ストレス時には筋肉が緊張しやすく、肩こりや腰痛、頭痛などが起こることがあります。
7. **その他の影響**
– **睡眠障害**: 不眠や睡眠の質の低下。
– **皮膚の問題**: ニキビ、乾燥、アトピー性皮膚炎の悪化。
– **食欲の変化**: 食べ過ぎや食欲不振。
このように身体にさまざまな方向から影響があるのがわかります。
病院に行っても原因不明の症状はこういったストレスが原因の可能性があります。
ストレスを軽減するためには以下の方法が有効です。
– 適度な運動（ウォーキングやヨガなど）。
– 深呼吸や瞑想、マインドフルネス。
– バランスの取れた食事。
– 十分な睡眠を確保する。
– 信頼できる人との会話や相談。
– 趣味やリラックスできる時間を持つ。
人間関係のストレスで１番重要なのは自己理解を深めることです。
今起きている現象に対し、自分がなぜその問題が起きているのか考える必要があります。
いつでもご相談ください。
それではまた書きます。
※気になることがあれば返信してください。
返信には全て目を通しています。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
晴々の有益な情報をお友達にも共有させていただけませんか？
以下のURLから登録できます
https://my82p.com/p/r/aRkYPgKd
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
Instagramで心と体のつながりを動画発信してます！
こちらから
長岡坐骨神経痛，長岡脊柱管狭窄症，長岡変形性膝関節症，長岡変形性股関節症，長岡椎間板ヘルニア，長岡めまい，長岡頭痛，長岡五十肩，長岡腱鞘炎，長岡テニス肘，長岡ぎっくり腰，長岡手足の痺れ，長岡脳梗塞後遺症，長岡自律神経失調症，長岡不眠症
