こんにちは。
本質的なコーチングで悩みを解消させる整体師
星野です。
３/30(土) 10:00〜12:00
「本当の自分を知るセミナー」を新潟県長岡市で開催します。
◯**キャリアの方向性に迷っているとき**
◯**自分のやりたいことが分からないとき**
◯ **自信が持てず、行動できないとき**
◯**目標を立てても続かないとき**
◯**人間関係の悩みを解決したいとき**
◯**人生のバランスを整えたいとき**
自分の本当の感情を知ることでこれらの悩みがなくなります。
＊詳細・お申し込みは、返信にて「参加希望」とご連絡ください。
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ガチご飯会を開催します。
こちらはランチなどをしながら、
参加者の方々と目標設定やお悩みを共有しあう会にします。
本気で皆さんの人生と向き合います。
もちろん僕も自分の悩みや目標も共有します！
3/22(土) 11:00~12:00前後 新潟県 燕三条〜長岡付近
2/24(月) 10:00~12:00前後 東京都 神田付近
＊詳細・お申し込みは、返信にて「ガチご飯会 参加希望」とご連絡ください。
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患者様とお話ししていて
「自分の性格が好きじゃない」
とおっしゃっていました。
その理由で生きていてもモヤモヤしていたとのことです。
モヤモヤを取るためには自己受容が必要です。
自己受容の第一歩は、
「今の自分を否定しなくていい」
と気づくことです。
自己受容とは「このままでいい」と諦めることではなく、「今の自分を認めることで、本当に必要な変化を生み出せるようになること」です。
本日は自己受容をするためのステップをお伝えしていきます。
1. **「好きじゃない自分」を具体的に書き出す**
どの部分が好きじゃないのかを言葉にしてみてください。
例えば、「優柔不断」「怒りっぽい」「人の目を気にしすぎる」など。
漠然と「自分が嫌い」と思うよりも、具体的にすることで客観的に見やすくなります。
2. **その性格の「良い面」も探す**
「優柔不断」→「慎重で失敗が少ない」
「怒りっぽい」→「感情が豊かで情熱的」
「人の目を気にする」→「周りに気を配れる」
どんな性格にもプラスの側面があります。「嫌いな部分＝悪いもの」と決めつけず、違う角度から見てみましょう。
3. **「こうあるべき」という思い込みを手放す**
「もっと社交的でないといけない」「完璧でなければならない」など、自分に厳しいルールを課していませんか？
社会や周囲の期待に応えようとするあまり、本来の自分を否定していることもあります。
本当にそうでなければならないのか、一度考えてみると気持ちが軽くなることがあります。
4. **「変えたい部分」と「受け入れる部分」を分ける**
すべてを受け入れる必要はありません。「ここは変えたい」と思うなら、それはそれでOKです。ただ、「今の自分を否定するから変えなきゃ」ではなく、「よりよく生きるために変えたい」という視点を持つと、前向きになれます。
5. **自分を大切にする行動を増やす**
自己受容が進むと、自分に優しくなれます。例えば、疲れているときに「もっと頑張らなきゃ」ではなく、「今日はゆっくり休もう」と思えるようになる。小さな行動の積み重ねが、自分を受け入れる力を育てます。
自己受容は一瞬でできるものではなく、少しずつ深めていくものです。
「今の自分も悪くないかも」と思える瞬間が増えていくと、もっと生きやすくなります。
どの部分が特に受け入れにくいと感じていますか？
返信で教えてください。
また書きます。
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