おはようございます。
本質的なコーチングで悩みを解消させる整体師
星野です。
４月２６日(土) 10:00〜12:00
「本当の自分を知るセミナー」を新潟県長岡市で開催します。
◯**キャリアの方向性に迷っているとき**
◯**自分のやりたいことが分からないとき**
◯ **自信が持てず、行動できないとき**
◯**目標を立てても続かないとき**
◯**人間関係の悩みを解決したいとき**
◯**人生のバランスを整えたいとき**
自分の本当の感情を知ることでこれらの悩みがなくなります。
＊詳細・お申し込みは、返信にて「参加希望」とご連絡ください。
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ガチご飯会を開催します。
こちらはランチなどをしながら、
参加者の方々と目標設定やお悩みを共有しあう会にします。
本気で皆さんの人生と向き合います。
もちろん僕も自分の悩みや目標も共有します！
４月２０日(日) 1１:00~１２:00前後 東京都
＊詳細・お申し込みは、返信にて「ガチご飯会 参加希望」とご連絡ください。
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僕は週３、４回の運動を継続して行なっています。
まず運動することでセロトニンと呼ばれる幸せホルモンが分泌されます。
週3〜4回の運動でセロトニンを増やすことには、心と体の両面でたくさんのメリットがあるのでお伝えしていきます。
【1】気分が安定しやすくなる
セロトニンは「幸福ホルモン」とも呼ばれ、感情の安定に関与しています。運動によりセロトニンの分泌が促されると、
– イライラや不安が減り
– 穏やかな気持ちを保ちやすくなる
ので、精神的に安定しやすくなります。
【2】睡眠の質が良くなる
セロトニンは、睡眠ホルモン「メラトニン」の材料になります。運動によってセロトニンが増えると、夜に自然と眠くなり、深い眠りが得られるように。
【3】集中力・やる気がアップ
セロトニンが増えることで、脳の前頭前野（思考・判断・意志を司る部位）の働きが活性化。
→ 思考がクリアになり、仕事や学びにも前向きになれます。
【4】ストレスへの耐性が高まる
セロトニンはストレスを感じた時に分泌されやすい神経伝達物質。運動によってセロトニン分泌が日常的に促されると、ストレスに対して「へこたれにくい」メンタルが育ちます。
【5】自律神経が整う
運動は交感神経と副交感神経のバランスを整える手助けをしてくれます。セロトニンが増えることで、呼吸・心拍・消化などの働きも安定し、日中は元気に、夜はリラックスしやすくなります。
僕のおすすめの運動 は
・ウォーキング（特に朝がおすすめ）
・軽めのジョギングやサイクリング
・ヨガやストレッチ
・ダンスなど楽しめる有酸素運動
です！
また書きます。
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