おはようございます。
本質的なコーチングで悩みを解消させる整体師
星野です。
２/22(土)10:00〜12:00
「本当の自分を知るセミナー」を
新潟県長岡市で開催します。
「人間関係でモヤモヤしている」
「仕事や人生において自分の方向性がわからない」
「自分に自信が持てない」
といったお悩みの本質は何なのか？
といったコンセプトです。
＊詳細・お申し込みは、返信にて「参加希望」とご連絡ください。
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茶話会を開催します。
こちらはランチなどをしながら、
参加者の方々と目標設定やお悩みを共有しあう会にします。
名前は茶話会ですが、本気で皆さんの人生と向き合います。
もちろん僕も自分の悩みや目標も共有します！
2/16(日) 10:00~12:00前後 東京都 場所未定
2/24(月) 10:00~12:00前後 新潟県 燕三条〜長岡付近
＊詳細・お申し込みは、返信にて「茶話会 参加希望」とご連絡ください。
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今日はバレンタインデーです。
僕も昨日は仕事があったのですが、
「ケーキを用意しているから帰ってきてからみんなで食べよう」
と連絡が来ていたので、急いで帰って家族でケーキを食べました。
家族みんなでケーキを食べたり、２１時まで患者様のご予約をいただいていたり、
当たり前のことではないんだよな。。。
と改めて実感しながらその後お風呂に入っていました。
日常の小さいことでも幸せを感じることは本当に重要です。
小さなことでも幸せを感じる脳のメカニズムには、ドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質が深く関わっています。
ドーパミン：快感とやる気を生む
– 何か楽しいことや嬉しいことを経験すると、脳の**報酬系（側坐核や前頭前野）**が活性化し、ドーパミンが分泌されます。
– たとえば、「美味しいものを食べる」「好きな音楽を聴く」といった小さな出来事でもドーパミンが放出され、幸福感を感じます。
– また、ドーパミンは「期待」や「達成感」にも関係するため、「今日も頑張れた！」と感じるだけでも幸福度が高まります。
セロトニン：安心感と安定した幸福感
– セロトニンは**心の安定**や**リラックス**に関与する神経伝達物質で、**規則正しい生活**や**感謝の気持ち**を持つことで分泌が促されます。
– 朝日を浴びる、ゆっくり深呼吸する、感謝の気持ちを持つといった習慣は、セロトニンの分泌を増やし、持続的な幸福感につながります。
オキシトシン：人とのつながりで感じる幸福
– 人とハグをしたり、親しい人と楽しい時間を過ごしたりすると、**オキシトシン**が分泌され、安心感や幸福感を高めます。
– たとえ一人でも、ペットとの触れ合いや「ありがとう」と言う・言われるだけでもオキシトシンが分泌され、幸福感を感じやすくなります。
マインドセットの影響
– 「小さな幸せに気づこう」と意識するだけでも、脳の**前頭前野**が活性化し、ポジティブな情報をよりキャッチしやすくなります。
– 逆に、ネガティブなことばかりに注目すると、脳はストレスを感じやすくなり、幸福感が低下しやすくなります。
小さな幸せを感じるためには、
– 「楽しい・嬉しい」と感じた瞬間を意識する（ドーパミン）
– 感謝やリラックスする時間を大切にする（セロトニン）
– 人とのつながりを大切にする（オキシトシン）
– ポジティブな視点を持つ（前頭前野の活性化）
これらの習慣を意識することで、日常の中でより幸せを感じやすくなります。
皆さんは日々の日常に幸せを感じていますか？
返信で教えてください。
それではまた書きます。
※気になることがあれば返信してください。
返信には全て目を通しています。
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