こんばんは。
身体と心をスッキリさせる治療家
星野です。
３/30(土) 10:00〜12:00
「本当の自分を知るセミナー」を新潟県長岡市で開催します。
✅ **キャリアの方向性に迷っているとき**
✅ **自分のやりたいことが分からないとき**
✅ **自信が持てず、行動できないとき**
✅ **目標を立てても続かないとき**
✅ **人間関係の悩みを解決したいとき**
✅ **人生のバランスを整えたいとき**
自分の本当の感情を知ることでこれらの悩みがなくなります。
＊詳細・お申し込みは、返信にて「参加希望」とご連絡ください。
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ガチご飯会を開催します。
こちらはランチなどをしながら、
参加者の方々と目標設定やお悩みを共有しあう会にします。
本気で皆さんの人生と向き合います。
もちろん僕も自分の悩みや目標も共有します！
3/22(土) 11:00~12:00前後 新潟県 燕三条〜長岡付近
2/24(月) 10:00~12:00前後 東京都 神田付近
＊詳細・お申し込みは、返信にて「ガチご飯会 参加希望」とご連絡ください。
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毎日、僕のブログを読んでいただきありがとうございます。
今日から３月です。
今日の夕方に、先日の母親とのことをインスタグラムで動画で上げました。
応援の声もいただき本当にありがとうございます。
こちらから
先日の一件があり、気づいたことを共有します。
自分のことを客観視できることで今悩んでいることが悩まなくなるということです。
これはどういったことなのか説明します。
僕の場合、母親が精神病になって自殺未遂をするなど、辛いことではありますが、
今回はそこまで自分の気持ちが持っていかれることはありませんでした。
これはなぜかというと、自分を客観視できていたからです。
自分の思考や感情を客観的に捉えて理解することを心理学の言葉で「メタ認知」と言います。
これを高めることで、悩みに振り回されにくくなり、冷静に対処できるようになります。
では、なぜメタ認知で悩みが減るのか？
1. *感情に飲み込まれなくなる
例えば、不安や怒りを感じたときに「今、自分はこういう感情になっているな」と一歩引いて観察できると、感情のコントロールがしやすくなります。
2. 悩みの本質を見抜ける
「なぜ自分はこのことで悩んでいるのか？」と考えると、表面的な悩みの背後にある本当の原因が見えてきます。
3. 視点を広げられる
自分の考えに固執せず、「他の人ならどう思うか？」「長期的に見たらどうか？」と多角的に考えられるようになります。
こういったところから悩みが減るんです。
僕は数年前に比べると、かなりメタ認知ができていると感じています。
なので今回も深く考え込みませんでした。
これはコーチングをすることや、自分の日々気づいたことを
メモする習慣があったからだと思っています。
みさなんにおすすめのメタ認知を高める方法は、
1. **日記を書く**
その日考えたことや感じたことを言語化すると、自分の思考パターンを客観視しやすくなります。
2. **瞑想やマインドフルネスを実践する**
呼吸に意識を向けたり、「今、自分はこう感じている」と認識する習慣をつけると、感情に振り回されにくくなります。
3. **悩みを紙に書き出す**
頭の中だけで考えると悩みがぐるぐる循環しやすいですが、書き出すことで整理しやすくなります。
4. **他人の視点を想像する**
「友人が同じ悩みを持っていたら、自分はどうアドバイスするか？」と考えると、客観的な見方ができます。
メタ認知を鍛えることで、悩みに振り回されず、落ち着いて問題に向き合えるようになりますよ。
また書きます。
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