【まとめ】顎関節症を徹底解説

顎関節症が辛い

もしあなたが、顎関節症でお悩みなら、

「口を開けると痛みが出る」
「硬い物を噛むのが怖い」
「顎を動かすと音がして不安」

このような状況を抱えていると思います。

厚労省の調査によると顎関節症に悩む方は、日本に推定1,700万人以上（7人に1人）いるとされ、決して珍しい症状ではありません。

この記事には顎関節症について、徹底的に解説していきつつ、重要なポイントを記載しますので、ぜひゆっくり読み進めてみてください。

読み終わる頃には、「なぜ私の顎関節症は一向に改善しないのか？」明確にご理解いただけるはずです。

顎関節症を徹底解説

 顎関節症（がくかんせつしょう）は、顎関節や咀嚼筋に痛みが出たり、口が開きにくくなったり、あごを動かすと音がするといった症状をまとめて指す病名です。

「顎関節が悪い」と聞くと一つの病気を想像しがちですが、実際には 筋肉・靭帯・関節円板・骨など、顎周囲の様々な組織の異常が関わって起こる症状です。

顎関節の仕組み

顎関節は耳の前にあり、下顎骨と側頭骨が関節円板を介して動く構造です。

• 関節円板：骨と骨の間にあるクッションの役割

• 靭帯：関節を安定させるバンドのような組織

• 咀嚼筋（咬筋・側頭筋など）：あごを動かす筋肉

この複雑な構造により、私たちは「口を開ける」「噛む」「しゃべる」といった動作をスムーズに行えます。

顎関節症の主な症状

• 顎の痛み

• 口が開かない

• 顎を動かすと音がする

さらに、以下のような全身症状も現れることがあります。

• 頭痛（緊張型頭痛、片頭痛）

• 肩こり・首のこり・背中の張り

• 耳の症状（耳鳴り・めまい・難聴）
  顎関節症患者の30〜50%に耳症状（耳鳴り・耳閉感など）が併発すると報告されています。

• 目の疲れ・充血・かすみ

• 飲み込みづらさ・喉の違和感

顎関節症の分類

顎関節症は大きく以下のタイプに分けられます。

I型：筋肉の使いすぎによる痛み

・顎を動かす筋肉（咬筋や側頭筋など）が疲れすぎて、こったり痛くなったりします。
・日中の歯の接触（TCH）や、寝ている時の歯ぎしり・くいしばりが主な原因です。
・押すと痛い「コリ」が見つかることもあります。
・顎関節症の中で最も多く、全体の42～56％を占めます。

II型：顎関節靭帯の異常

・顎の関節を支える靭帯や関節包が、強く開けすぎたり外傷を受けたりして傷つくことで、痛みが
出ます。
・「顎のねんざ」のようなイメージで、動かすとズキッと痛むことがあります。
・顎関節症の約10～15％程度に見られるとされます。

III型：関節円板の異常

・関節の中にある「円板（クッション）」が前にズレて、「カクッ」や「ポキッ」という音がしま
す。
・ひどくなると口が開けづらくなったり、引っかかる感覚（ロック）が出ることもあります。

 ・顎関節症のうち、約30～35％に円板のズレが確認されおり、音のあるタイプは20歳代女性で特
に多く報告されています。

IV型：顎関節の骨の変形

・関節の骨や軟骨がすり減ってしまい、ゴリゴリと音がしたり、動かしづらくなったりします。

・高齢者や長年あごに負担をかけてきた方に多いです。

・中高年の顎関節症患者のうち、約15～20％に関節の変形が見られると報告されています。

顎関節症の主な原因

歯ぎしり・食いしばり

日中に上下の歯を軽くくっつけ続ける癖（TCH＝歯牙接触癖）や、夜中の歯ぎしりは、顎の関節や筋肉に大きな負担をかけます。

• TCHがある人は、そうでない人に比べて約3倍も顎関節症を起こしやすいとされています。

• 日中の歯ぎしりがある人は2.4倍、夜間の歯ぎしりがある人は2.1倍ほど、顎関節症になりやすいというデータがあります。

噛み合わせの異常

上下の歯の位置関係（咬み合わせ）がずれていると、顎にかかる力のバランスが崩れ、関節や筋肉が疲れやすくなります。

• 例えば、歯が抜けたまま放置している、詰め物やかぶせ物が合っていない、いつも片方の歯だけで噛んでいるといったことが影響します。

• 舌で強く歯を押し続ける癖で約4倍、首を固定して作業する習慣で約3倍も、顎関節に負担をかけていることが報告されています。

ストレスや睡眠不足

• 厚労省の調査によると、顎関節症の人の約70%がストレスと関係していると答えた調査があります。

• 他にも、顎関節症の人はストレスや睡眠トラブルを抱えている割合が高いという研究もあり、たとえば不眠が51% vs 24%、ストレスが46% vs 21%と、健康な人と比べて明らかに高くなっています。

• ストレスが強い人は、だ液中のストレスホルモン（コルチゾール）が増えており、これも顎関節症の引き金になると考えられています

姿勢不良

・スマホを長時間見たり、うつぶせで寝たり、頬杖をついたりといった姿勢は、首や肩の筋肉に余計な負担をかけます。

・これがあごの関節にも影響して、痛みや違和感を引き起こすことがあり、研究では首を支えたまま作業する人は、顎関節症のリスクが約3倍になるというデータもあります。

外傷

・転倒や交通事故、大きなあくび、固い物を一気に噛んだときなど、顎に強い力が加わると、関節や筋肉がダメージを受け、痛みが出ることがあります。

・ある研究では、「顔や顎にケガをした経験がある人」は、顎関節症のリスクが高まるという報告があります。

顎関節症に効果のある体操

ここからはご自身でできる簡単な体操方法をお伝えしていきます！

一気に全部をやらなくても良いので「１日の中で最低１つ」は実践する！というお気持ちでご覧いただけると嬉しいです。

顎の動きを安定させるトレーニング

やり方
    1.    鏡の前に座り、姿勢を正してリラックス。
    2.    上下の前歯の間に割り箸1本分程度の幅（1cm〜1.5cm）を目安に、ゆっくりと口を真っ直ぐ下に開けます。
    3.    左右にズレず、一直線に開けることが重要です。
    4.    3秒かけて開き、3秒キープ、3秒かけて閉じる。
    5.    これを1日3セット、1回5回程度行います。

舌のポジション改善トレーニング

舌の正しい位置を保ち、顎関節周囲の筋肉バランスを整える為に行います。

やり方
 1. 背筋を伸ばして座る。
 2. 「あー」と口を大きく開けて発声（1秒）。
 3. 「いー」と口角を引き上げるように発声（1秒）。
 4. 「うー」と口をすぼめて発声（1秒）。
 5. これをゆっくり10回繰り返す（1日2回程度）。

顎関節症のまとめ

ここまでとっても長い内容を読んでいただきありがとうございました。

ご自身に当てはまる部分もいくつかあったことと思います。
この記事は少しでもあなたのお役に立てましたでしょうか？

記事を構成しながら、実際に当院へご来院された「顎関節症で辛い」利用者様を、頭の片隅に想像し、一所懸命書きました。

お一人で出来る体操も、本当に効果のある運動だけ厳選してご紹介しました。
この体操だけで良くなれば全く問題ありません！
むしろそうなって頂いた方が嬉しいです。

しかし、残念ながらセルフトレーニングでは回復しきらない方もいらっしゃり、痛みが進行するとどんどん日常生活に支障を来すようになります。
そんな時は一人で悩まず、ご相談いただけると幸いです。

まずは「私の状態って改善しますか？」、「私の顎関節症の要因ってなんですか？」
このようなご質問でも全く問題ありません

大事なお体をそのまま放置しない。
これだけ守っていただければ嬉しいです
これからの生活や人生そのものが彩りあると願っています。

長岡院 院長 星野 健太（ほしの けんた）

お客様へメッセージ：

初めまして、長岡院 院長 星野健太(ほしの けんた)と申します！
私が整体業を始めたきっかけは、正直に言うと院長である小田嶋先生の影響です。
小田嶋先生とは実家が近く僕が理学療法士養成校に通っている頃から教材を頂いたりと、とてもお世話になっていました。

私が理学療法士免許を取得し病院勤務をした１年目の頃から小田嶋先生の勉強会に参加させていただき、長い間技術指導をして頂きました。
小田嶋先生をはじめ燕三条院の今井先生は本当に情熱がある方で誰よりも“お客様に寄り添った施術”をしています。

もちろん、私自身もお客様にとことん寄り添った施術ができます。
当院の行動規範である、関わった全ての方の”人生が彩る”ようご協力致します。
もしあなたが、3件以上の専門院へ行っても痛みが改善しなければまずは当院にご相談ください。
痛みの原因を徹底的に見つけ出し、あなたにあった適切な施術を提供させて頂きます。

上越院 院長 髙田 諧志(たかた かいと）

お客様へメッセージ：

初めまして！
整体院晴々 上越院 院長の髙田諧志(たかた かいと)と申します。
この度、小田嶋先生とのご縁があり、大阪から新潟へ移転させていただく運びとなりました。
元々この業界に入る前は会社員をしており、当時は生活習慣の悪さが祟って、ある時から「夜に眠れず朝が起きれない。」いわゆる睡眠障害の身体になりました。

今思えば「栄養バランス」と「体の循環不良」、「日中の睡眠習慣」が原因だったので、もし自分で自分の過去の体に、施術とアドバイスが出来たらすぐに改善するのですが、当時は全く知識もなく、もっと全力で仕事をしたいのに、体も心もどんどん落ち込んでいく辛さに涙することもありました。

施術家になった理由の一つに、昔の自分のような「身体のトラブルや不眠の原因に気づかず、知らない間に”心まで悪くなる”。」という人生のドン底状態にいる方を本気で改善したい！
そんな強い想いがあります。

また、素晴らしい日本の整体技術を海外にも提供していきたいという目標と志もあります。
まだまだ道半ばですが、今あなたが悩んでいる事に対して必ずお力になれる事をお約束致します。
なぜなら、本気で向き合う覚悟をしているからです。ベルトコンベアのような施術や説明ではなく、誠実にあなたと向き合い、生活やお仕事で困っている痛みを改善していきます。
どこへ行っても改善しなければ、ぜひお声かけください。
あなたの勇気ある一歩を絶対無駄にしません！

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