おはようございます。
整体院晴々 長岡院の星野 健太です。
1月も下旬に入り、毎日の通勤や除雪で、長靴やスノーブーツを履く時間が長くなっていますね。 そんな中、最近こんな症状でお悩みではありませんか？
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「朝、起きて最初の一歩を踏み出した瞬間、踵（かかと）に激痛が走る」
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「デスクワークから立ち上がろうとすると、足の裏が痛くてすぐ歩き出せない」
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「しばらく歩いていると痛みは減るが、夕方になるとまたぶり返す」
もし心当たりがあるなら、それは「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」という状態の可能性が高いです。
実は、雪道は、この症状を最も悪化させる環境なんです。
今日は、なぜ長靴を履くと足が痛くなるのか
その原因を、理学療法士の視点から解説します。
足の裏には、踵から指の付け根まで「足底筋膜」というゴムバンドのような膜が張っています。
これが歩くたびに伸び縮みして、クッションの役割を果たしています。
しかし、炎症が起きてこの膜が硬くなると…
寝ている間に（足首が伸びた状態で）膜が縮んで固まります。
その状態で、朝いきなり体重をかけて一歩目を踏み出すため、縮んだ膜が無理やり引き伸ばされ、付着部である踵に激痛が走るというわけです。
では、なぜ炎症が起きてしまったかというと原因は「重心のズレ」にあります。
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重い長靴の中で指が浮く 重くて硬い冬靴の中で、脱げないように無意識に足の指を反らせて踏ん張っていませんか？（これを「浮き指」と言います）
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重心が「踵（後ろ）」に偏る 滑るのが怖くてへっぴり腰になり、体重が常に「踵」に乗った状態になります。
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クッション機能の崩壊 指が使えず、踵だけでドンドンと歩くため、衝撃が足底筋膜にダイレクトに伝わり、断裂・炎症を起こします。
つまり、足の裏をマッサージしても治らないのは、 「長靴の中で指が浮き、重心が後ろにズレている癖」が治っていないからなんです。
足底筋膜炎は、放っておくと痛みをかばって歩くため、膝痛や腰痛へと連鎖していきます。
「雪が消えれば治るだろう」と我慢せず、早めのケアが重要です。
朝の激痛に怯えず、スッと起き上がれる毎日を取り戻しましょう。
足元の悪い中ですが、お気をつけてご来院ください。
また書きます。
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