おはようございます。
新潟県長岡市で「整体院晴々」の院長をしております、星野 健太です。
年の半分が終わり、皆様はいかがお過ごしでしょうか？
最近は湿度が高く、「呼吸がしずらいな」なんて思いますが、今日も最高の１日にしていきましょう！
では本日もブログを書いていこうと思います。
朝の涼しいうちにお散歩に出かけたり、お買い物へ向かったりしている方も多い時間帯かと思います。 しかし、いざ歩き始めると、こんな足腰の不調を感じて立ち止まってしまいませんか？
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「5分ほど歩くと、お尻からふくらはぎにかけてしびれや痛みが出て歩けなくなる」
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「ベンチに座ったり、しゃがんで少し休むと、嘘のようにまた歩けるようになる」
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「スーパーでカート（押し車）を押しながらだと、いくらでも歩けるから不思議だ」
当院のHPの専門ページでもご相談が絶えない、「脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）」にお悩みの方の典型的なサインです。
この辛いしびれをどうにかしようと、痛むふくらはぎや腰を力任せにギュウギュウと揉みほぐしたり、無理に背筋をピンと伸ばして歩こうとしたりしていませんか？
実は、体の構造的な視点から見ると、痛い部分に直接強い刺激を加えることや、無理な姿勢をとることは、かえって神経を傷つけて痛みを長引かせてしまう原因になりかねません。
■ なぜ、歩き続けると足がしびれるのでしょうか？
歩いているうちに足がしびれて動けなくなる一番の理由は、足の筋肉が弱っているからではありません。「反り腰による、腰の神経の通り道の圧迫」にあります。
背骨の中には、脳から足先へと繋がる神経の束が通る「トンネル（脊柱管）」があります。
歩く時、私たちは無意識のうちに姿勢を良くしようとして、腰をグーッと後ろに反らせてしまいがちです。
しかし、腰を反らせた姿勢が続くと、背骨の関節がギュッと狭くなり、この神経のトンネルが押し潰されてしまいます。
トンネルが狭くなると、中を通っている神経や血管が圧迫されて酸欠状態になります。
その結果、お尻から足にかけて強烈なしびれや痛みが出て、足が前に出なくなってしまうのです。 しゃがんだり、カートを押して少し前かがみになると楽になるのは、腰が丸まることでトンネルが広がり、神経への圧迫がフワッと解放されるからです。
■ 痛い足を揉んでもスッキリしない理由
歩行中のしびれや痛みは、足の筋肉が疲れているわけではなく、「腰の奥で神経が挟まれている」ことが根本的な原因です。
そのため、しびれているふくらはぎや太ももを外から強く揉んでも、腰のトンネルの狭さは解消されません。むしろ、神経が圧迫されてデリケートになっている状態の時に無理な刺激を入れると、余計に炎症が強くなり、歩ける距離がどんどん短くなってしまうことがあります。
■ 神経の圧迫を減らす「歩き方のちょっとした工夫」
しびれを防いで長く歩くために大切なのは、足を揉むことではなく、歩く時に腰のトンネルが狭くならないよう「反り腰を防ぐこと」です。
今日のお出かけやお散歩の時にすぐ試していただける、簡単なコツをお伝えしますね。
【腰のトンネルを広げる、お腹リセット歩行】
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歩く時、胸を張って背筋をピンと伸ばしすぎないように注意してください。
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ほんの少しだけ、「みぞおち」の力を抜いて、スーパーのカートを押す時のような「軽い前傾姿勢」を意識します。
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歩いている途中で足がしびれてきたら、無理をして歩き続けず、安全な場所で「しゃがんで背中を丸める」か、ベンチに座って「前かがみ」になって深呼吸を3回行います。
無理に腰を反らさず、しびれが出たらすぐに腰を丸めてリセットしてあげることで、神経のトンネルが広がり、血流がスーッと再開します。
神経が限界を迎える前にこまめに圧迫を解いてあげることで、結果的に「足がしびれずに歩ける距離」が驚くほど伸びていくのを実感いただけるはずです。
■ なぜ他の整体院ではなく、整体院晴々が選ばれるのか？
もし、この工夫をしても歩ける距離が短いままで、「どこに行っても脊柱管狭窄症のしびれがスッキリしない」とお悩みではないでしょうか？
一般的な整体院やマッサージ店では、硬くなった腰や足の筋肉だけをほぐすことが多いと思います。しかし、それでは一時的に足が軽くなっても、歩き出すとすぐにトンネルが潰れて元の痛い状態に戻ってしまいます。
当院が選ばれる最大の理由は、痛い場所だけでなく全身の「重心」を整えることにあります。
そもそも、歩く時に腰が反ってしまうのは、足首や骨盤のバランスが崩れ、全身の「重心」が後ろにズレてしまっていることが大きく関わっています。
体の土台である重心が後ろに傾いていると、体は後ろに倒れないようにバランスをとるため、無意識にお腹を前に突き出して「反り腰」の姿勢で歩くようになってしまいます。
つまり、しびれの根本原因は「体の土台（重心）の崩れ」にあります。
お散歩やお買い物の途中で足が止まってしまい、お出かけが億劫になっている方は、神経の痛みが慢性化してしまう前に、ぜひ一度、長岡市の整体院晴々にご相談ください。
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
整体院晴々長岡院 院長の星野です。
お体のご相談やご質問がありましたら、いつでもLINEでメッセージをくださいね！
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