おはようございます。
新潟県長岡市で「整体院晴々」の院長をしております、星野 健太です。
今週も後半戦に入り、お仕事や家事の疲れが溜まってくる頃ですね。
朝起きて、さあ準備をしようという時に、こんな頭や首回りの不調を感じてため息をついていませんか？
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「頭全体に、サイズの小さなヘルメットを被っているような重苦しさがある」
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「首の付け根から後頭部にかけて、ズーンとした鈍い痛みが続いている」
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「こめかみをギュッと指で押したくなり、毎日のようにお薬を手放せない」
当院のHPの専門ページでもご相談が絶えない、「緊張型頭痛」や慢性的な頭の重さにお悩みの方の典型的なサインです。
この辛さをどうにかしようと、痛むこめかみや首筋を指で力任せにグリグリと揉みほぐしたり、首を勢いよく振ってポキポキ鳴らそうとしたりしていませんか？
実は、体の構造的な視点から見ると、頭や首のデリケートな部分に直接強い刺激を加えることは、かえって神経を興奮させて痛みを長引かせてしまう原因になりかねません。
■ なぜ、頭がギュッと締め付けられるのでしょうか？
頭が締め付けられるように痛む一番の理由は、脳そのものの問題ではなく、「頭を包んでいる筋膜（きんまく）の突っ張り」にあります。
人間の頭は、おでこから後頭部、そして首の付け根にかけて、「帽子のような一枚の膜（帽状腱膜）」でスッポリと覆われています。
デスクワークやスマートフォンを見ている時、無意識のうちに頭が肩より前に出る「前かがみ」の姿勢になっていませんか？
重たい頭が前に出ると、首の後ろ側の筋肉がパンパンに引っ張られます。
すると、それに繋がっている頭皮の膜も後ろに強く引っ張られ、頭全体をギュッとラッピングするように締め付けてしまうのです。
この「頭皮の膜の過剰な突っ張り」が血流を悪くし、頭全体を締め付けるようなズーンとした重だるさや、首の付け根の痛みを引き起こしています。
■ 痛いこめかみを揉んでもスッキリしない理由
頭痛が起きている時は、頭の中が痛いのではなく、「頭の外側（膜や筋肉）が引っ張られて酸欠を起こしている」ことが根本的な原因です。
そのため、痛いこめかみや首筋の表面を外から強く揉んでも、頭を前に突き出す姿勢が戻らなければ、膜の突っ張りは解消されません。
むしろ、頭皮の薄い部分を強く押し潰すことで組織が傷つき、余計に筋肉が硬くなって痛みが繰り返されてしまいます。
■ 頭の負担を減らす「おでこ」のちょっとした工夫
頭痛を防ぐために大切なのは、首を力強く揉むことではなく、頭を覆っている膜の「突っ張り」を優しく緩めてあげることです。
今朝、お仕事に出かける前や、デスクワークの合間にすぐ試していただける、簡単なコツをお伝えしますね。
【頭の締め付けを緩める、おでこリセット】
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姿勢を正して座り、両手の「手のひら（手首に近い柔らかい部分）」を、ご自身の「おでこ」にピタッと密着させます。
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おでこの皮膚をこすらないように注意しながら、手のひら全体で「おでこの皮膚を、頭のてっぺんに向かって」優しく5ミリほど引き上げます。
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そのまま、目を閉じて深呼吸をしながら、10秒間キープします。
たったこれだけです。おでこ側から膜を優しく上に持ち上げてあげることで、後ろに強く引っ張られていた頭皮全体の緊張がフワッと緩みます。
頭を締め付けていたラッピングがほどけるため、頭への血流がスーッと巡り出し、ズーンとした重さや痛みが驚くほどスッキリと軽くなるのを実感いただけるはずです。
■ なぜ他の整体院ではなく、整体院晴々が選ばれるのか？
もし、この工夫をしても頭痛がすぐに戻ってしまう場合、「どこに行っても頭の重さや首こりがスッキリしない」とお悩みではないでしょうか？
一般的な整体院やリラクゼーション店では、硬くなった首や肩の筋肉だけをほぐすことが多いと思います。
しかし、それでは一時的にスッキリしても、またすぐに頭痛薬が必要な状態に戻ってしまいます。
当院が選ばれる最大の理由は、痛い場所だけでなく全身の「重心」を整えることにあります。
そもそも、頭が前に出て筋膜が引っ張られてしまうのも、実は足首や骨盤のバランスが崩れ、全身の「重心」がズレてしまっていることが大きく関わっています。
体の土台である重心が前に傾いていると、体は倒れないようにバランスをとるため、無意識に首や背中を丸めて頭を前に突き出します。
つまり、頭痛の根本原因は「体の土台（重心）の崩れ」にあるのです。
毎朝の頭痛でお薬が手放せないとお悩みの方は、お薬の量が増えてしまう前に、ぜひ一度、長岡市の整体院晴々にご相談ください。
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
整体院晴々長岡院 院長の星野です。
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