こんばんは。
本質的なコーチングで悩みを解消させる整体師
星野です。
３/30(土) 10:00〜12:00
「本当の自分を知るセミナー」を新潟県長岡市で開催します。
◯**キャリアの方向性に迷っているとき**
◯**自分のやりたいことが分からないとき**
◯ **自信が持てず、行動できないとき**
◯**目標を立てても続かないとき**
◯**人間関係の悩みを解決したいとき**
◯**人生のバランスを整えたいとき**
自分の本当の感情を知ることでこれらの悩みがなくなります。
＊詳細・お申し込みは、返信にて「参加希望」とご連絡ください。
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ガチご飯会を開催します。
こちらはランチなどをしながら、
参加者の方々と目標設定やお悩みを共有しあう会にします。
本気で皆さんの人生と向き合います。
もちろん僕も自分の悩みや目標も共有します！
3/22(土) 11:00~12:00前後 新潟県 燕三条〜長岡付近
2/24(月) 10:00~12:00前後 東京都 神田付近
＊詳細・お申し込みは、返信にて「ガチご飯会 参加希望」とご連絡ください。
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昨日の夜に、ふと、グルテンフリー生活を１ヶ月してみようと思ったので今日から１ヶ月やってみようと思います。
グルテンフリーはまだやったことはないので体と心の変化が楽しみです。
グルテンフリーにはどのようなメリットがあるかというと
◯**消化器系の改善**（消化不良・腹痛・膨満感の軽減）
◯**腸内環境の向上**（リーキーガット症候群のリスク低減）
◯**免疫系の調整**（炎症・自己免疫疾患の症状軽減）
◯**脳機能の向上**（集中力アップ・ブレインフォグ軽減）
◯**エネルギーの向上**（疲労感の軽減）
◯**肌トラブルの改善**（皮膚炎・ニキビの軽減）
◯**体重管理のサポート**（血糖値の安定）
ざっくりこんな感じです。
少し細かくお伝えしていきますね。
**消化の改善**
– グルテンは小腸で消化・吸収されにくいタンパク質の一種で、一部の人にとっては腸への刺激となり、腹痛や膨満感を引き起こします。
– グルテンフリーにすることで、腸の負担が減り、消化がスムーズになります。
**腸内環境の改善**
– グルテンが腸の透過性を高め、「リーキーガット症候群（腸漏れ症候群）」を引き起こす可能性があるとされています。
– 腸のバリア機能が改善されることで、炎症が抑えられ、免疫力が向上する可能性があります。
**炎症の軽減**
– グルテンは一部の人に炎症反応を引き起こし、関節痛や倦怠感の原因となることがあります。
– 自己免疫疾患（関節リウマチ、甲状腺疾患など）の患者がグルテンフリーを実践すると、症状が改善されることが報告されています。
**アレルギー症状の軽減**
– 小麦アレルギーの人は、グルテンを含む食品を摂取すると、皮膚のかゆみや呼吸器系の症状が出ることがあります。
– グルテンフリーにすることで、アレルギー症状が軽減される可能性があります。
**ブレインフォグ（思考力低下）の軽減**
– グルテン不耐症の人は、グルテン摂取によって「ブレインフォグ（頭がぼんやりする）」を感じることがあります。
– グルテンを除去することで、集中力や思考力が向上したという報告もあります。
**神経炎症の軽減**
– 一部の研究では、グルテンが神経炎症を引き起こし、神経変性疾患（アルツハイマー病、パーキンソン病）と関連している可能性が指摘されています。
– グルテンフリーにすることで、認知機能の維持に役立つ可能性があります。
**エネルギーレベルの向上**
– グルテンが消化負担となる人は、疲労感を感じやすくなります。
– グルテンを避けることで、消化エネルギーの消耗が減り、体全体のエネルギーレベルが向上することがあります。
**皮膚の健康改善**
– グルテンが原因で皮膚炎やニキビが悪化することがあります（皮膚病「デュルビング疱疹性皮膚炎」など）。
– グルテンフリーにすることで、肌荒れが改善される可能性があります。
**体重管理のサポート**
– グルテンを含む食品は、血糖値を急上昇させやすい（パンやパスタなどの小麦製品）ため、インスリンの過剰分泌を招くことがあります。
– グルテンフリーにすることで、血糖値のコントロールがしやすくなり、体重管理に役立つ可能性があります。
現状で何かトラブルがあるかと聞かれたら、特にないのですが、思考力や自分の体のエネルギー状態がどんなになるのかが楽しみです。
皆さんはグルテンフリーをやったことはありますか？
また書きます。
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