おはようございます。
新潟県長岡市で「整体院晴々」の院長をしております、星野 健太です。
5月19日、火曜日。
今週のお仕事が本格的にスタートし、パソコンや書類が入った通勤カバンを持って職場へ向かわれた方も多いと思います。 会社に到着し、デスクに座って「さあ仕事をしよう」とした時、こんな辛い症状を感じていませんか？
-
「通勤しただけで、カバンを持っていた側の肩から首にかけて鉄板のように固まっている」
-
「肩の付け根に重い石が乗っているようで、頭痛がしてきそう」
-
「首をぐるぐる回したり、反対側の手で肩を強く揉まないと仕事に集中できない」
これらは、重い荷物を持って移動したことによる、典型的な首・肩周りの疲労サインです。
この張りを和らげようと、仕事の合間に痛い肩をギュウギュウと強く揉んだり、首をポキポキ鳴らしたりしていませんか？
解剖学や生体力学の視点から見ると、痛い部分に直接アプローチすることは、かえって筋肉の繊維を破壊してしまう危険な行為です。
パソコンや水筒などが入った通勤カバンは、平均して「約3kg〜5kg」の重さがあると言われています。 この重いカバンを片側の肩に掛けたり、片手で持ったりして歩く時、体はどうなっているでしょうか？
そのままでは、カバンの重さで体が横に倒れてしまいます。
それを防ぐために、人間の体は無意識のうちに「約5kgある重い頭」を、カバンとは反対側へグッと傾けてバランスをとろうとします。
生体力学のデータで見ると、この「頭を傾けてバランスをとる姿勢」は、首や肩の筋肉に「頭の重さ（5kg）＋カバンの重さ（5kg）＝約10kg以上」もの強烈な負荷をかけ続けることが分かっています。 肩が凝るのは年齢のせいでも血流が悪いからでもなく、この「10キロの重り」を首と肩の筋肉だけで支えながら歩いているからなのです。
10キロ以上の重さが首の横側にかかると、肩甲骨は外側に引っ張られ、肩が下がってしまいます。
これ以上肩が落ちないよう、首の付け根から肩甲骨にかけての筋肉が、必死に引っ張り上げるように働き続けます。
これはまさに、横に倒れそうな重い荷物を、反対側から必死に引っ張って支えている「クレーン車のワイヤー」と同じ状態です。
つまり、通勤後に肩や首が痛むのは、筋肉が縮んで固まっているからではありません。重いカバン（加害者）のせいで、肩の筋肉（被害者）が「ワイヤーのように限界まで引き伸ばされ、千切れそうになって過労状態に陥っているから」なのです。
原因が「カバンの重さによる筋肉の過剰な引き伸ばし」にあるため、過労で悲鳴を上げている肩（被害者）をいくら強くマッサージしても、改善には繋がりません。
むしろ、限界まで伸び切った筋肉のワイヤーを外からゴリゴリと強く刺激すると、筋肉の繊維がブチブチと破壊され、さらに分厚く硬い慢性的な肩こりへと悪化してしまいます。
通勤後の肩の痛みを防ぐために必要なのは、肩を揉むことではありません。
限界まで引っ張られた筋肉のワイヤーを緩め、肩甲骨を元の位置に戻す「座り方のちょっとした見直し」です。 職場に着いて、デスクに座った瞬間にできる簡単な工夫をお伝えします。
【肩のワイヤー負担を緩める、手のひらリセット】
-
デスクの椅子に座ったら、まずは両腕を体の横にダラっと下ろします。
-
下ろした両手の「手のひら」を、外側（正面）に向けて大きく開きます。
-
そのまま、左右の肩甲骨を背中の中心に「軽く」寄せるようにして、胸を開きます。
-
この状態で、大きく深呼吸を3回行います。
たったこれだけです。
カバンを持って内に巻いていた肩が開き、「手のひらを外に向ける」ことで、引き伸ばされて下がっていた肩甲骨が正しい位置にリセットされます。 肩の筋肉がワイヤーのように引っ張り続ける必要がなくなるため、職場に着いた時の肩の重だるさが驚くほどスッと消え去るのを実感できるはずです。
もし、この工夫をしても肩や首の痛みが残る場合は、カバンの重さだけでなく、骨盤や全身の「重心の崩れ」が定着し、常に首や肩に過剰な負荷が集中しやすい構造になってしまっているサインです。
当院では、痛い部分を無理に強く揉むようなアプローチは一切おこないません。
「なぜ姿勢が崩れ、肩に負担が集中しているのか」を解剖学の視点から徹底的に見極め、全身の重心を整えることで、関節や筋肉に無理な負担がかからない「正しい構造」へと導きます。
長年の慢性的な肩こりや首の辛さでお悩みの方は、ぜひ一度、長岡市の整体院晴々にご相談ください。私が確かな知識と技術で、根本からお身体の構造を整えるサポートをいたします。
【初回キャンペーンのご案内】
現在、ブログをご覧の方に、初回施術の特別割引を行っています。
まずはLINEやお電話でご相談だけでも構いません。
安心してお問い合わせください。
👉 [初回お試しキャンペーンの詳細はコチラ]
https://nagaoka.seitai-harebare.com/price
電話番号：080-3121-3543
📍整体院晴々 長岡院
〒940-2116
新潟県長岡市南七日町13-6 ロイヤルパレスB棟101号室
