おはようございます。
新潟県長岡市で「整体院晴々」の院長をしております、星野 健太です。
朝晩の風に少しずつ秋の気配を感じる季節になってきましたね。
新しい1週間のスタート、皆様いかがお過ごしでしょうか？
さて、最近患者様のお体を拝見していると、ふとした会話の中からこんなお悩みを打ち明けられることが増えています。
「朝起きると、指先がジンジンとしびれていて、手をブラブラ振らないと落ち着かないんです」 「車のハンドルを握ったり、スマホを持っていたりすると、だんだん手がしびれてきて…」 「お皿を洗っている時に、指先の感覚が鈍くなるような気がする」
こうした指先や手のひらのピリピリ感・しびれ。当院の専門ページでもご相談が絶えない「手根管症候群（しゅこんかんしょうこうぐん）」や、神経の圧迫による不調のサインです。
手がしびれてくると、無意識のうちに手をブラブラと振ったり、しびれている手のひらを反対の指でギュウギュウと揉みほぐしたりしたくなりますよね。
たしかに、手を振ると一時的に血流が促されて楽になったような気がします。しかし、時間が経つとまたすぐにジンジンと戻ってきてしまう方がほとんどではないでしょうか？
体の構造的な視点から見ると、しびれが出ている「手そのもの」に原因があるケースは実は少なく、痛む部分を強く揉みほぐすことは、かえってデリケートな神経を傷つけてしまう恐れがあります。
指先を動かしたり、感覚を脳に伝えたりする「神経の束」は、首の骨から出発して、鎖骨の下を通り、腕、手首の細いトンネルを抜けて指先へと繋がっています。
つまり、指先がしびれている時、トラブルが起きているのは手首だけではなく、その上流である「首や肩回り」であることが非常に多いのです。
日々のデスクワークや家事で、頭が前に出て肩が内側に丸まる「巻き肩・猫背」の姿勢になっていませんか？
この姿勢が続くと、首から鎖骨、そして腕へと抜ける「神経の通り道」が、ガチガチに固まった筋肉や骨格によってギュッと押し潰されてしまいます。 川の水をホースで流している時、途中でホースを踏んづけてしまうと水が出なくなりますよね。それと同じように、肩や首で神経の通り道が圧迫されることで、末端である「指先」にジンジンとしたしびれが現れているのです。
手のしびれを防ぐために大切なのは、手を強く揉むことではなく、神経が押し潰されている「上流（胸や肩回り）の通り道」をフワッと広げてあげることです。
今日からお仕事の合間にすぐできる、簡単な動きの工夫をお伝えしますね。
【神経の通り道を広げる、胸のストレッチ】
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椅子に座ったまま、両手を体の後ろ（背中側）で組みます。
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組んだ両手を、斜め下に向かってグーッと引っ張り下げながら、胸を天井に向けて軽く張ります。
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この時、腰を無理に反らすのではなく、「鎖骨の下（胸の前側）」が心地よく開いているのを感じながら、深呼吸を3回繰り返します。
内側に丸まって神経を圧迫していた肩が開き、鎖骨の下の通り道が広がるため、指先までスーッと血流や神経の伝達が届きやすくなります。手を振るよりも、根本的にしびれを和らげることができますよ。
「ストレッチをしても、またすぐに姿勢が崩れてしびれてしまう」 「どこに行っても手のしびれが改善しない」 そんな風にお悩みであれば、もっと深い部分の「体の土台」を見直すタイミングかもしれません。
一般的な整体院やリラクゼーションでは、硬くなった肩の筋肉をほぐしたり、手首に電気を当てたりすることが多いと思います。しかし、当院が多くの患者様に選ばれている最大の理由は、痛い場所だけを見るのではなく、全身の「重心」を解剖学的に整えることにあります。
そもそも、なぜ首や肩が前に入って神経を圧迫してしまうのでしょうか？
それは、足首や骨盤のバランスが崩れ、全身の「重心」が日頃からズレてしまっているからです。体の土台である重心が前や後ろに傾いていると、体は倒れないようにバランスをとるため、無意識に背中を丸めて頭を前に突き出してしまいます。つまり、しびれの根本原因は手でも肩でもなく、「全身の重心の崩れ」にあるのです。
「このしびれ、いつまで続くんだろう…」と不安を抱えながら毎日を過ごしている方は、神経の負担が定着してしまう前に、ぜひ一度、長岡市の整体院晴々にご相談ください。
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
整体院晴々長岡院 院長の星野です。
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