おはようございます。
新潟県長岡市で「整体院晴々」の院長をしております、星野 健太です。
朝の慌ただしさが少し落ち着き、これからお買い物や用事でお出かけになる方も多い時間帯ですね。 玄関で靴に足を入れた瞬間や、歩き出した時に、こんな辛い症状を感じていませんか？
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「足の親指の付け根が出っ張っていて、靴に当たるとズキズキ痛む」
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「親指が人差し指の方に「く」の字に曲がってきている」
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「長く歩いていると足の裏までだるくなり、靴を脱ぎたくなる」
当院のHPの専門ページでもご相談を多くいただく、「外反母趾（がいはんぼし）」や足の痛みにお悩みの方の典型的なサインです。
この痛みを和らげようと、出っ張っている骨の周りを指で一生懸命もみほぐしたり、親指を外側に無理やり引っ張って伸ばそうとしたりしていませんか？
実は、体の構造的な視点から見ると、痛む関節に直接強い刺激を加えることは、かえって炎症を強めてしまう原因になりかねません。
外反母趾で親指が曲がり、付け根が痛くなる一番の理由は、靴の形だけではありません。「足の裏のアーチ（土踏まず）」がペタンと潰れてしまっていることにあります。
本来、人間の足の裏は、歩く時の衝撃を吸収するためにドーム状のアーチを描いています。 しかし、普段の歩き方のクセや姿勢の崩れによってこのアーチが潰れてしまうと、足首が内側に倒れ込みます。
すると、歩いて体重をかけるたびに、全体重が「親指の付け根の側面」にダイレクトにぶつかるようになってしまうのです。
歩くたびにご自身の体重が親指の関節にドスン、ドスンと衝突し続ける状態を想像してみてください。
その繰り返しの衝撃から関節を守ろうとして、骨が分厚く変形し、靴に擦れてズキズキとした痛みを引き起こしているのです。
親指の付け根が痛むのは、筋肉が凝っているからではなく、関節が「潰れたアーチのせいで常に衝突の負担を受けて、炎症を起こしている」からです。
そのため、赤く腫れたり痛んだりしている出っ張りを外から強く揉んでしまうと、傷口をさらに擦るような状態になり、痛みが慢性化しやすくなってしまいます。
外反母趾の痛みを防ぐために大切なのは、親指を引っ張ることではなく、潰れてしまった足のアーチをサポートし、親指の付け根に体重が集中しないようにする「足のつき方の見直し」です。
今日のお出かけからすぐに試していただける、簡単な歩き方のコツをお伝えしますね。
【親指の負担を減らす、足裏の体重コントロール】
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立っている時や歩く時、無意識に足の「内側（親指側）」ばかりに体重が乗っていませんか？
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足を地面につく際、かかとから着地したら、ほんの少しだけ「小指の付け根」の方にも体重を乗せる意識を持ってみてください。
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【かかと・小指の付け根・親指の付け根】の3点でしっかりと地面を捉えるようにして歩きます。
たったこれだけです。
小指側にもしっかりと体重を分散させることで、内側に倒れ込んでいた足首が真っ直ぐに起き上がり、潰れていたアーチが自然と引き上げられます。
親指の付け根だけに集中していた全体重の負担がフワッと足全体に散らばるため、靴を履いて歩いた時のズキッとする痛みが、驚くほど出にくくなるのを実感いただけるはずです。
もし、この歩き方を意識しても足の痛みがなかなか引かない場合や、親指の変形が気になる場合は、足元のクセだけでなく、骨盤などの「全身の重心の崩れ」が影響しているサインかもしれません。体の土台が傾いていると、いくら足元を意識しても、常に足の内側に体重が乗ってアーチが潰れやすい状態になってしまうからです。
お買い物やお散歩のたびに足が辛いとお悩みの方は、関節の変形が進行してしまう前に、ぜひ一度、長岡市の整体院晴々にご相談ください。
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
整体院晴々長岡院 院長の星野です。
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