こんにちは。
新潟県長岡市で「整体院晴々」の院長をしております、星野 健太です。
いよいよ7月に入り、少しずつ蒸し暑くなってきましたね。
椅子から立ち上がった瞬間に、こんな足回りの不調を感じてヒヤッとしませんでしたか？
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「椅子やソファから立ち上がる時、足の付け根（コマネチのライン）がズキッと痛む」
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「歩き出しの数歩が痛くて、足を引きずってしまう（しばらく歩くと楽になる）」
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「靴下を履こうと足を持ち上げると、股関節の前側が詰まるように痛い」
当院のHPの専門ページでもご相談がとても多い、「股関節の痛み（変形性股関節症など）」にお悩みの方の典型的なサインです。
この痛みをどうにかしようと、痛む足の付け根を拳でトントン叩いたり、無理やり股割り（開脚）のストレッチをして筋を伸ばそうとしたりしていませんか？
実は、体の構造的な視点から見ると、痛む股関節に直接強い刺激を加えることは、かえって関節の軟骨をすり減らし、痛みを長引かせてしまう原因になりかねません。
■ なぜ、立ち上がる瞬間に股関節が痛むのでしょうか？
立ち上がる時や歩き出しに足の付け根が痛むのは、関節の軟骨がいきなり減ったからではありません。一番の理由は、座っている時の「筋肉の縮こまり」にあります。
人間の体には、腰の骨から股関節の前側を通って、太ももへと繋がる大きな筋肉（腸腰筋）があります。 デスクワークなどで長時間椅子に座っていると、足の付け根はずっと「くの字」に曲がったままになりますよね。
すると、この前側の筋肉がギュッと縮こまって、固まってしまいます。
その筋肉が縮んで固まった状態のまま、「よいしょっ」と急に立ち上がるとどうなるでしょうか？
縮んでいた筋肉が無理やり強く引き伸ばされ、その反動で股関節の骨と骨がギュッと強く押し付けられてしまいます。関節の中で骨同士がこすれ合う摩擦が起きるため、立ち上がった瞬間にズキッとした鋭い痛みが走るのです。
歩いているうちに痛みが和らぐのは、筋肉が少しずつ温まって伸びてくるからです。
■ 痛い付け根を揉んでもスッキリしない理由
股関節が痛むのは、「縮んで固まった筋肉が、急に引き伸ばされて関節を圧迫している」ことが根本的な原因です。
そのため、痛い足の付け根の表面を強く揉んでも、関節にかかっている強い圧力は抜けません。むしろ、足の付け根には太い血管やデリケートな組織がたくさん集まっているため、強く押しすぎると炎症がひどくなり、歩くのすら辛くなってしまうことがあります。
■ 関節の負担を減らす「立ち上がり方」のちょっとした工夫
股関節の痛みを防ぐために大切なのは、足を揉むことではなく、立ち上がる時に関節がギュッと圧迫されないよう、「足の準備」をしてあげることです。
椅子やソファから立ち上がる時にすぐ試していただける、簡単なコツをお伝えしますね。
【股関節の圧迫を防ぐ、足引き立ち上がり】
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椅子から立ち上がる前、両足を前に投げ出したまま立つのはやめてください。
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まず、両足のかかとを、座っている「椅子の下（自分の手前側）」に向かって少し引き寄せます。
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その状態で、お辞儀をするように「胸を斜め前」にグーッと倒していきます。
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お尻がフワッと浮いたら、足の付け根ではなく「太ももの裏側やお尻」の力を使って立ち上がります。
かかとを手前に引いてお辞儀をしてから立つことで、足の付け根の前側の筋肉が無理に引っ張られなくなります。
代わりにお尻や太もも裏の大きな筋肉が働いてくれるため、股関節の骨同士がこすれ合う圧力がゼロになり、立ち上がった瞬間のズキッとする痛みが驚くほど出にくくなるのを実感いただけるはずです。
■ なぜ他の整体院ではなく、整体院晴々が選ばれるのか？
一般的な整体院やマッサージ店では、硬くなった足の付け根やお尻の筋肉だけをほぐすことが多いと思います。しかし、それでは一時的に足が軽くなっても、またすぐに元の痛い状態に戻ってしまいます。
当院が選ばれる最大の理由は、痛い場所だけでなく全身の「重心」を整えることにあります。
そもそも、股関節周りの筋肉が過剰に固まってしまうのは、足首や骨盤のバランスが崩れ、全身の「重心」がズレてしまっていることが大きく関わっています。 人間の体の中で一番大きな関節である股関節は、上半身の重さを支える重要な土台です。体の重心が傾いていると、股関節の「受け皿」に骨が綺麗にハマらず、常に斜めから体重がのしかかり、軟骨が削れやすい状態になってしまいます。
毎日の立ち上がりや歩行が辛いとお悩みの方は、関節の変形が進行してしまう前に、ぜひ一度、長岡市の整体院晴々にご相談ください。
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
整体院晴々長岡院 院長の星野です。
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